如何改善强迫症

1、不要理会：当强迫症强迫的时候，不用理会它，该干什么干什么，把强迫的思想放到一边。坚持不理会一会，就会发现，强迫症思维已经淡了很多。

2、不要恐惧：我们的强迫症之所以会越来越严重，归根结底还是我们恐惧不去反复去做一件事会发生让你恐惧的事情。其实这个根本不用担心，强迫思维的恐惧根本不可能发生。

3、学会转移注意力：强迫思维来的时候，学会转移注意力。比如，去做自己喜欢做的事情、听听音乐、看电影、看书等，不要一味的重复做一件事，也不要在乎强迫思维。久而久之，强迫思维会越来越淡。

4、不要跟强迫症争斗：强迫症可以说是顽疾，而且是打不死的小强。如果实在忍受不了强迫症，也不要与强迫症“打架”，因为你打不过强迫症，这样做只会让巨洙槐猢强迫症越来越严重。但“打”不过不代表就要认输，强硬着来我们不行，但不代表我们就拿强迫症没办法了。我们可选忽视，如果你可以做到，那强迫症也会拿你没办法。

5、认真面对生活的种种困难：笔者有强迫症十多年了，这么多年，笔者发现强迫症最严飒劐土懿重时往往会在生活有困难、闷闷不乐的时候。遇到困难勇敢面对，越在艰难时刻越不要顺从强沐太漶组迫症，要不然只会越来越严重。学会跟强迫症说“不”，学会拒绝强迫症。之后我们学会与强迫症成为“朋友”，我们的强迫症才会真正得到改善，只有强迫症改善了，才有彻底摆脱强迫症的机会。