总是失眠了怎么办

1、小时候我们都会看书发困吧？这是第一个办法，睡不着可以拿本书阅读，当然要挑选名著传记之类的，或许没几页就犯困了。

2、睡不着还有就是可以学习，学习一门外语学习技术，前提是不要影响他人，一白天不睡觉的你，晚上继续集中注意力学习，跟高三上晚自习是不是一样会犯困呢？但是记得不能喝咖啡哦

3、还有一个就是精神上嫦煮内刂暗示，一般睡不着的会，都是自己遇到什么刺激的事情，或者总是害怕担心某些事情发生，导致自己没办法踔伉劾钓睡着，这就要靠自己，尽量不要理会它，放轻松闭上眼睛，心里只想“我才不在乎我睡不着，我才不会为这件事担忧害怕”就算一直这样到天亮，切记躺着不要动，这样就会让自己休息，过一段时间，你会发现自己好多。

4、还有一个就是缺失了一种安全感睡不着的人，那这样就很好办了，有人在书中能找到安全感，看会书就能入睡，有人在外地因为没有自己熟悉的物件，可以带上自己的床单被套，当然还有人信自己的神灵，可以在心里祈祷，这样都可以让自己得到安全感得以入睡。只要找到属于自己那份安全感就不怕了

5、还有一个能不用就不用但是效果不错的办法，那就是催眠法，说明白点就是语言对听觉的温柔对待，语言让肌肉神经放松身体部位放松，放空一切，或许梦乡的你不知道在哪了。

6、还有一个办法，睡觉前美美洗个澡，躺在床上，全身放松，眼珠子朝上一直盯着上眼皮，过会儿是不是感觉犯困呢?

7、还有一个重要的办法，运动，你可以去游泳、打网球、打篮球、打高尔夫、踢足球，冬天也可以滑雪，身体劳累到精神无法支持的时候，让自己睡着似乎都不由自己。小伙伴们有更好的办法可以互聊哦