孕期便秘怎么办

1、养成良好的排便习惯：晨起或早餐后1小时，即使无便意，也应去厕所蹲一蹲

2、去卫生间时，不要玩手机、看书，尽量避免一切分散注意力，延长排便时间的坏习惯

3、补充水分：应分多次、少量饮水，不可暴饮

4、适当的运动可增强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。孕妈可以通过散步、爬楼梯，收拾房间衣物来缓解便秘的出现。

5、蔬菜、水果、粗粮中含有的膳食纤维能促进消化液的分泌，帮助身体排便。

6、怀孕后，孕妈保证充足的休息，保持乐观积极的生活态度和精神状态，有利于预防和缓解便秘。

7、按摩支沟穴可增强大肠镶毳呦躲传导功能，缩短粪便在肠内停留的时间。除拇指外的其余四指并拢，小指置于手背腕横纹的中点，食指指尖所至的两骨凹陷处即为支沟穴。孕妈可轻按此穴5—10分钟，以胀痛感为度。