如何才能瘦下来

1、水：每天八杯水的摄入很重要，它能促进血液循环和新陈代谢。

2、科学减肥：节食减肥虽然效果很好但是极为不科学，它不但伤害身体而且很容谌冥鹳籀易反弹，所以要在多动少吃的科学方法上下功夫。

3、膳食均衡：食品的搭配很重要，会吃的人不但不会变胖而且还能保持身材，在减肥的时候少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，肉类多吃鱼等蛋白质含量高的。

4、饮食控制：一开始身体不适应的情况下可以采用少吃多餐的办法，每天4~5顿，但是随着时间的推移一定要将量减下来。

5、运咿蛙匆盗动：运动减肥是最科学的减肥，不但瘦身还能健身，下定了减肥的决心，就一定要给自己每天定时定量的进行运动，而且一定要出汗，不出汗的运动达不到燃脂的目的。