熬夜应该用什么食物补救

1、含镁的食物无名英雄镁元素无疑是熬夜的最佳选择，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而能够达到更好的提神效果。在很多食物中都有镁元素存在，比如各种坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜中都富含有镁元素。同时还要提醒各位白领女性，千万不要忽略了豆腐，因为它也是富含镁元素的。

2、全谷类食品我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考，其能量主要来源于碳水化合物。碳水化合物在给大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。因此，经常熬夜的女性应该在平时多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麦片等全谷类食品都属于碳水化合物的范畴，而且在这些食物中还不含有多余的热量，就算在晚上吃也不用担心会发胖。

3、瘦蛋白质很多白领由于不知道熬夜吃什么好，就经常用汉堡等食物来随便应付，但这类高脂肪的食物只会让你的精力下降，从而影响到第二天的工作情绪。因此，经常熬夜的女性不妨选择吃富含奥米伽-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧，这种脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同时还可以抗抑郁（抑郁会耗光能量）。

4、用食疗来”补救'经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

5、生地瘦肉汤材料：生地15克、瘦肉250克制法：煲汤饮用适用：2~3人量。鲜百合银耳糖水材料：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10~30克、冰糖适量。制法：放冰糖与其他材料炖糖水。适用：2~3人量，有养阴凉血之健胃作用。

6、土茯苓芡实汤材料：土茯苓30克、芡实30克。制法：煲汤饮用。适用：2~3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

7、玉竹瘦肉汤材料：玉竹30克、瘦肉250克。制法：材料共煲汤。适用：2~3人量，适合大便燥热便秘者。