怎样做月子餐才算是科学正确的

2025-03-23 18:12:19

1、产后第一周:代谢排毒阶段。新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,不易被吸收

怎样做月子餐才算是科学正确的

2、产后第二周:收缩内脏阶段(调理身体)。第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。所以可以多吃麻油猪腰,有助于缓解尾椎骨等骨疼。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜等含盐量高的食物

怎样做月子餐才算是科学正确的

3、产后第三、四周:滋养进补阶段。第三周到一个月,该排的已排完,可以开始进补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。

怎样做月子餐才算是科学正确的
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