晚上总是难以入睡怎么办

1、一是晚上睡觉前看看书，当然不能看那些故事情节惊险的书哦，而是选择一些自己平常一看就想睡觉的书。

2、二是在傍晚的时候安排一个小时来锻炼，锻炼一个小时或者更长的时间，大部分的精力被消耗，这时人也很疲劳，当然晚上也更容易入睡啦。

3、三是睡觉前喝杯纯牛奶，最好是热了之后喝哦，因为牛奶有一定的帮助入眠的作用哦，可以试试，简单易行哦。

4、四是如果你是已婚的，实在睡不着，就和自己的伴侣来一次爱爱吧，既可以增进夫妻感情，也是能很好的让自己入眠的哦。

5、五是中医博大精深，这时候可以找个有经验的中医，让他开点中药进行调理，从根本上去除睡不好觉的因素。

6、六是食疗，平时的饮食中有意识的增加一些有助睡眠的食物，长期食用还是有一定效果的，比如小米等。