心情烦躁了怎么快速平复

1、找贴心盆友倾诉：沟通倾诉是消除砂泽猎曛烦恼的比较好的方式。找个平时能够谈心亲人朋友，把心里的烦恼不开心全部说出来，就像捋捷巳猓倾倒垃圾一样，你自然就会感觉全身轻松舒畅多了。你向亲人朋友倾诉心声，不用担心会给他们增添烦恼，而是会从朋友那里寻求到很好的建议来解决烦恼的，正所谓”当局者迷，盘观者清“。

2、转移自己的注意力：可以自觉地找一些事情来做。在家里的，你可以重新整理布置下家具，收拾下杂乱的东西，清清微尘，就像清楚内心的尘埃一样；在外面，你可以找个空旷的地方运动起来，尽量让自己出点汗，排除体内的毒素，就会感觉很轻松舒服的；还可以去为自己买一件漂亮的衣服，多多犒赏自己！

3、观赏绿色景象或者阳光：绿色植物，可以舒缓一个人的眼睛身心，而眼睛又是心灵的窗户，多看绿色景观，对身心有益。条件允许的话，可以深入一个绿色的自然景观中，慢慢的走着，呼吸着芬芳的花香，倾听者鸟叫嬉戏声，这时，烦恼完全会被抛在脑后了。

4、聆听舒缓的音乐：一曲优美的音色，一首喜欢的老歌，动听舒缓的旋律，通过不断的倾听来平衡心情。这些，可以让心境也会静下来。

5、泡一壶茶慢饮：感觉不爽时也不要太在意，提醒自己安静下来，快速去泡茶一壶，慢慢来品尝，回味，感受生活的意义---就是不断遇到问题不断的去解决问题！