如何有效地戒烟

1、确定你是不是真的不想再吸烟了，这样你才能真正有动力去实施，从而引导你的戒烟行为。

2、认真想一想你戒掉烟之后会获得什么？健康的身体；给孩子良好的成长环境；亦或者是心理上巨大的成就感。是不是达到你戒烟的目标后你会灰常快乐，心理上是不是会很轻松。如果你不戒掉烟，你会失去什么呢？是不是会感到失去这些东西很痛苦？改变了是不是比不改变快乐很多？

3、如果你想通了那就停止吸烟吧，可以让家人监督你，每当你抽烟一次可以让家人罚你做饭一周，或者是不让玩电脑一周，总之就是方法越让自己痛苦效果则是越好。

4、戒掉抽掳蜷吭鹊烟之后你需要给自己一个新的方法让自己生活充实，想想你爱好什么，把自己的注意力集中在自己爱好的事情上面去，你需要有足够的自信心，举个最简单的例子，如果你想通过看电视来代替你抽烟的行为，那就多看电视把注意力里放在电视上，想抽烟时就会想看电视知道成为一种习惯。

5、到目前为止你已经快要成功了，那回过头来看一看你给自己找的代替抽烟的新行为是不是能帮助你戒烟，能不能给你快乐，持之以恒，你就会成功。