夏季养生保健吃什么好

1、黄鳝。黄鳝药用和食疗价值都特别高，可调节血糖，增进视力，补肝肾，促进发育和健脑。但上火人群和急性炎症人群不宜吃。　　

2、莲藕。夏季荷塘三宝之一的莲藕具有清热、健脾胃的功效，是夏季养生保健常使用的食材，并且莲藕对高血压病人也很有好处，是高血压食疗的最佳食物之一。　　

3、绿豆芽。绿豆芽中含有很高的纤维素，便秘患者可以多食。而且绿豆芽还能清热解毒，以防中暑。但是绿豆芽属寒凉食物，胃病患者不宜多吃。