教你坐姿伸展式减肥瑜伽坐着就瘦身

2025-04-09 03:20:12

1、坐姿伸展式减肥瑜伽  1、双腿盘膝而坐。  2、双手臂往头顶上方伸直举高,掌心朝前方。  3、肩膀尽量往两边打开,上身慢慢往前倾,背部保持伸直。  4、休息一会,然后重复几次。

教你坐姿伸展式减肥瑜伽坐着就瘦身

2、坐姿伸展改良式  1、坐在椅子上,腰背挺直,双腿张开与肩同宽,脚跟莳虽屣捕踮起,脚趾往上翘。  2、双手往头顶方向举起伸直,掌心朝前方。  3、腰背保持挺直,上身慢慢往前倾。重复做几次。

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