腰不好的人睡前怎么保养

1、腰阳关 该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。

2、取穴法 站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突）。

3、按摩法 可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。 也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。

4、穴性 腰阳蔡龇呶挞关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。 中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相庙堠杼寺关。 若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。 因此，要温养腰部阳气，补肾强腰，就在睡前多按按腰阳关，给腰部做做“保健操”！

5、个人建议 如果腰不好去治疗，多数情况下，医生会开一些活血化瘀止痛的药物和鼓励运动，但药淦甓特猩物花费大，且治标不治本。还不如足饶戽沸每天晚上睡觉前，通过5分钟简单的动作，护腰、强腰，以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。