懒人养生动作学起来

2025-04-05 17:16:10

1、第一踮脚尖,双脚并拢地、用力的把脚尖踮起,维持这个动作2~3秒,反复做多次,日久见效果。

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2、第二提肛运动,屁股上的鸡肉往上收紧,使劲儿的向上收5秒钟,然后再慢慢的放松,持续十秒钟,每天坐三次,每次反复做15次至少。

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3、第三、伸懒腰,可以帮助我们促进体内肌肉的伸张和收缩。

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4、第四、深呼吸,增加肺活量,促进血液流动的速度。

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5、第五,转眼珠子,两只眼睛从左到右按照逆时针的方向转15次,再按相反的方向转动14次,能够纠一冶嚏型正近视眼和远视眼。

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6、第六,搓脚心,每天晚上洗完脚之后,上床之前的时间里,搓20分钟脚心。

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