剖腹产月子餐30天食谱及做法

1、第一周粥类：绿豆粥、薏米粥、红枣粥、米粥、小米粥等；汤类：排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤、黄豆汤、骨头汤等；菜类：蒸蛋、蒸鱼、红枣糯米饭、糯米藕、青豆肉末、苦瓜鸡蛋等；其他：红糖水、枸杞红枣茶、姜汤、燕窝等。

2、第二周粥类：芝麻糯米粥、黑米粥、红豆粥、南瓜粥、山药粥等；汤类：三鲜汤、莲藕炖排骨、鸽子汤、枸杞茶、导锌泌砬龙眼肉等；菜类：蒜蓉蒸排骨、蒸茄子、清蒸鲈鱼、鱼丸汤、红烧肉、蛋饼等；其他：红枣红豆汤、蜂蜜水、冰糖雪梨、田七炖鸡等。

3、第三周粥类：核桃粥、莲子粥、紫米粥、芋头粥、银耳粥等；汤类：羊肉汤、蔬菜汤、豆腐鱼汤、鲍汁汤、养颜茶等；菜类：芙蓉蛋、炖豆腐、红烧狮子头、红烧鲫鱼、蒸蛋羹等；其他：红枣银耳汤、红枣山药粥、枸杞菊花茶、阿胶糊等。

4、第四周粥类：桂圆粥、草莓粥、鸡蛋粥、山楂粥、黑糯米粥等；汤类：花生猪蹄汤、骨髓汤、养心茶、玫瑰花茶等；菜类：红烧排骨、清蒸海鱼、豆腐虾仁、红烧茄子、蒸蛋羹等；其他：红枣莲子汤、枸杞蛋花汤、黄豆炖猪脚、燕窝鸡蛋羹等。

5、温馨提示：剖腹产手术后，新妈妈身体较弱，饮食上应以清幕契箔熔淡易消化的为主，避免刺激性强的食物；建议食用新鲜、有机、无污染的食材，多摄入新鲜水果和蔬菜，避免食用过多油炸、腌制食品等不健康的食品；食材的做法尽量采用清炖、清蒸等轻火慢煮的方法，保证食材的营养不被破坏；在日常饮食中加入适量的蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，有助于身体的恢复和产后乳汁的分泌。