右侧战士二式_体态瑜伽 · X型腿改善

2025-04-05 17:19:24

1、步骤左脚向前迈至双手间；蹬直左膝起身面向右侧手臂打开伸展；吸气，右脚向右扭转，呼气，沉髋屈右膝向下左膝对准左脚脚尖，右脚足弓与左脚跟在一条直线上吸气，伸直双腿收回脚尖；呼气，双臂下落整个过程身体保持直立伸展

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受左臀部发力收紧，左大腿内侧拉长伸展

4、细节图示手臂打开伸展左膝对准左脚脚尖

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