口臭困扰，怎么办

1、口臭产生的原因非常多，想要减轻自己的口臭症状，首先要了解自己产生口气的原因。通常情况下，口臭的原因有内分泌失调，刺激性食物，内火旺盛，食物残渣清洁不当，便秘等等。

2、在未确定自己是否有口臭时，可以用手罩住嘴鼻尝试识别气味，或问问亲朋好友。确定之后，孀晏弁钾也不用过于焦躁，心情烦闷气火旺盛也是口臭产生的原因之一。当然，一时的口臭还有可能只是因为刚使用大蒜洋葱等刺激性食物，漱口刷牙后，嚼几粒口香糖即可缓解。

3、要想有所改善，可以先从生活细节入手，多吃蔬菜水果，少吃油荤，调节身体状况，养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，尝试多喝茶水，多喝酸奶，随身携带口香糖或口气清新剂等等。

4、除此之外，刷牙的方法也需要多加注意，最好选择刷毛脚软较多的牙刷，选择正规生产的牙膏，刷牙时长控制在三分钟左右，保证清洁到口腔的方方面面，有条件的朋友可以购买电动牙刷，会具有更好的清洁效果。

5、牙刷清洁的外部条件需要我们注意，身体的内部情况同样值得重视，多喝水，控制每天都有充足的饮水量，保持肠胃湿润，以防便秘，多运动，并且一日三餐饮食时间不可紊乱，保证肠胃的舒适，身体健康，口臭自然消匿无踪。

6、如果尝试各种方法仍然不见改善，最好去医院就诊，看是否是身体方面某些其他问题，也可以采用中药调理。当然，定期去医院清除牙菌斑也是缓解口臭的有效方法之一。