办公室一族的六个健康贴士

1、自带午餐街上食品普遍多油多糖多盐，不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐，顺便还能省点银子呢。

2、学会“坐立不安”千万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身，消耗点卡路里吧。

3、千万别化压力为食欲别靠吃零食发泄情绪，即使吃正餐，也要细嚼慢咽，学会享受美食，而不是把精力放在聊天或谈论工作上。

4、抓住一切机会多走路电梯能不用就别用；通勤路上不妨提前下车，走上5分钟；饭后溜达会儿……别小看这点运动，日积月累，也能促进健康。

5、补充维生素D最好的办法是多晒太阳。如果实在困难，就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。

6、多喝水缺水可能导致头疼和疲惫。专家为我们设定的目标是一天喝够两升水。