如何戒掉不好的习惯

2025-04-05 21:57:29

1、有的习惯需要借助外在媒介进行维持,相反,如果缺少相应的外在条件,那它因为无法维持下去而中断。借助这个理论,我们如果要戒掉某些坏习惯,那就可以去人为制造相应的外在条件缺失,让坏习惯无法维持下去。例如低头族没有手机还是低头族么?网瘾如果没有网络还能继续么?

如何戒掉不好的习惯

2、培养其他健康的行为习惯。一天的时间只有24小时,总数不会变,好行为习惯占用的时间多了,相对坏的行为习惯占用的时间自然会少;例如公园运动一小时;看书一小时;学书法、围棋、象棋一小时等。

如何戒掉不好的习惯
如何戒掉不好的习惯

3、对于拖延症朋友,有意识的那一瞬间一定要对自己狠一点,当断就断,有意识的去强迫自己做健康的、好的行为习惯;抵制坏的;比如说想戒掉游戏瘾,在想玩的那一瞬间忍住,转而去做其他的事情转移注意力(如出门动),久而久之,不玩的时间久了,自然就感觉游戏没什么意思了。如不想跑步,但如果强迫自己直接到公园里开始第一步自然而然就跑起来了。

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