如何瘦小腿肌肉

2025-03-12 17:39:37

1、我们要把肌肉变成肥肉。首先找一个能够捶腿的东西,比如捶背器这类的,方便你捶腿的,实在没有,用拳头也行。

2、用手捏一捏你的小腿,找出硬的地方。用捶背器或者你的拳头,把脚伸直放松,捶打肌肉部分,每天每边至少十五分钟以上。这是一个需要长期坚持的过程。

3、除了每天坚持十五分钟以上,如果长时间站着,长时间走路,还应该加时间,在生活中应注意少走一些楼梯,偶尔也放弃高跟鞋,穿穿平底鞋等,减少产生肌肉腿的可能。

4、如果觉得捶打力度过于重了,也可以改为揉的方式,用你的双手揉肌肉部分,可以配合精油,如果很急切的想要瘦,就可以用瘦腿精油按摩之后,用保鲜膜包十五分钟,时间不能过长,容易有湿气。

5、当肌肉慢慢软了之后,每天刷牙时,站着做事时,可以踮一踮脚,不需要太长时间,每次十五下即可。

6、这是一个长期的过程,动作简单,坚持很难。我坚持了半年,每天只要一空,都会捶打,瘦了4厘米,小粗腿就不见了,刚开始捶打时还经常用力过猛,把小腿弄的淤青,一段时间又消失了。现在已经养成习惯,每天晚上都会揉十分钟左右。希望能帮到你,加油,坚持就是胜利,和肌肉说拜拜。

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