如何预防食欲不振

1、防止情绪紧张 现代生活节奏过快以及压力过大，从而导致人们容易失眠、焦虑等紧张情绪，而使人们胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。 因此要注意多排解压力，缓解情绪。以免引起胃部功能造成身体不健康。

2、防止过度劳累 因过度劳累会引起胃部供血不足，胃酸分泌减弱，从而使胃消化功能减弱，导致食欲不振。因此要注意劳逸结合，为了自身的身体健康。

3、拒绝经惘度谋裆常酗酒吸烟 酒精会直接损伤胃黏膜，同时也会损伤舌头的味蕾，使人暂时失去味觉。长期下去是会喝成慢性胃炎的，得了胃病，想好好吃饭都不行了。吸烟也有同等的危害。所以远离烟酒，多食用有益于健康的食物哦。不仅仅是为了保护胃防止食欲下降，更重要是全身心的健康。

4、不可常食生冷食物 经常食用生冷食物、如冰淇淋、冻水冷菜等，会导致胃寒，从而出现亚心、呕吐和食欲不振的。特别是女性朋友，如常食用冷食，还可能造成宫寒，导致月经期间疼痛。

5、睡觉前不可吃过饱 晚饭吃的过饱，会使肠胃负担过大而导致分泌混乱。从而出现食欲下降的风险。而且，晚上吃过多，也会导致肥胖和睡眠质量不好的。所以晚上还是少吃，只要到5分饱就可以了。

6、刚吃饱不做剧烈运动 吃过饱后做剧烈运动会导致胃蠕动增快而出现腹痛现象，如果继续下去都会恶心呕吐，食欲受影响 。 饭后适合做一些轻微的运动，比如慢走散步，不可太过剧烈，也不要做地板运动。直立就好。

7、注意一些药物影响 经常服用一些药物是很容易起引食欲不振的。不管是感冒药还是其它比士嫣轶嗄较强劲的药，都会对胃造成负担过大。一些中草药的味道也会徂葛幢捎引起食欲不振，因为中草药普遍比较苦口，有的甚至发酸发臭，因为在味觉上让人食欲不好了。