如何保持健康和快乐

1、得到足够的睡眠。它不仅能让你的身体保持健康而且你会更快乐。 因为它说:“早睡早起捂执涡扔使人健康、富有和聪明”,所以确保你睡觉前或者有任何问题,你不保持一个完美的睡眠时间,那么你可以使用一个报警提醒(峙僮侯劝细胞)。 不用担心。 通常,一个成年人需要8到9小时的睡眠对和所有儿童需要9至10小时的睡眠，主要是青少年和低于这一水平。 睡眠很重要的利益在很多程度上而言,你的大脑原型,因为它会删除所有醉毒素,拦住你的去路,这可能会阻碍你的幸福,或许准备你是一个积极的思想家,开始一天的比前一天更好。 总是一定要安定下来和放松睡觉前一个小时,因为它能帮助你更容易入睡,读一本书,看电视(最好不是暴力,咄咄逼人,甚至新闻)但避免做作业或过于紧张,需要你思考,尤其是如果你是一个父母或一个老人需要照顾还是很有压力的工作。

2、吃健康的薅黾稣形食物。避免垃圾食品,喜欢每天吃水果和绿叶蔬菜。 这通常会让你感觉更有活力和快乐。 取代不健康的零食像巧克力含有大量的卡路里,吹嘘一片水果或者坚果,但偶尔做一定要善待自己好了。 也完全避免太多的加工食品。 喜欢吃苹果、西瓜、木瓜、葡萄等水果含有水的最终来源。 这些水果作为一个日益丰富来源的免疫系统,皮肤清晰/发光,并提高你的视觉

3、喝大量的水。水有利于身体的一切,水的好处有很多但它永无止境。 水有助于给你清晰的皮肤让你感觉快乐,你的外表! 水仅仅是一个神奇的来源本身对你的整体健康。 所以一定要与你在任何时候当你在工作或者研究,甚至在练习会话。 所以尽量每天喝8杯水。 如果你真的不喜欢这个味道的水,,可以添加一些柠檬片

4、锻炼。无论是散步,慢跑,武术,心血管运动,有氧运动,在你的房间里跳舞类似的东西会让你感觉强烈,当然快乐,增加免疫力, 你不需要每天锻炼,因为并不总是有时间,除非你是一名运动员,体育教师等,但试着适应它,肯定会有自己的主要区别。 你会注意到你的免疫系统有一定的改变。

5、对待自己。这意味着,购买那些鞋子你总是想要的,从书店购买一些鼓舞人心的书籍中,有一个伟大的愿望、发现长处,发展领导技能,小说,惊悚的故事和更多。 你也可以去一个公园,一个花园,或任何你认为你可以花一些时间思考的地方。

6、有真正的朋友。拥有真正的朋友并赞美他们,欣赏他们。 总是告诉他们你有多爱他们,你会如何对待对待他们。 不背刺,总是粘在一起,互相支持。 不相信任何传言,偶尔出去和你的朋友出去玩,你会创造记忆和日益密切。

7、微笑和大笑。不要让悲伤在小问题上或认真对待任何笑话,伤害了你。 相反如果你觉得这样伤害,宁愿远离朋友,但不要让他知道,你不喜欢他了。 从好的角度尊重你的朋友。 整体不要悲观,微笑和大笑,你会快乐

8、喜欢的爱好。这可以是艺术、音乐、收集东西之类的,让你快乐,让你自己。 尽量活跃和庆祝你的成就。 送礼物没有期望获得什么,让自己忙碌的快乐。

9、帮助你的家人。帮你妈妈洗碗,帮助你爸爸在厨房,收拾你的房间,或者任何可以帮助的人。 它不仅会使他们更爱你,你会感到高兴。