揭秘女人减肥的最好方法

1、睡眠管理拒绝冬眠，不能常常一睡就是10～11个小时。其实有些人不是真的睡觉，就是“趴冬”躺着不动，体能消耗少，当然也会胖啦，而且老觉得气短、缺氧。每天睡7～8个小时。能早睡早起，就更好了。早起半小时，进行瑜伽练习，让意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，最能防止“冬天肥”。

2、食物管理冬天不吃，少吃，饥寒交迫，相信没人能受得了。晚上热乎乎地大吃一顿，是冬天的幸福!但是研究表明：人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰，而就是这个胰岛素会促进脂肪在体内大量沉积。所以我们只能在早上和中午吃喝热量较高的食物。

3、吃零食为零食平反!零食能解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收，近年的理论是提倡身体过胖和胆固醇过高的人，多吃零食。冬天，我们有更多的时间窝在家里吃零食。不过我们将零食定义为：水果、果仁、豆腐干、陈皮、山楂、低脂奶酪等，而不是薯片、冰激凌……

4、适当补充维生素维生素 C 参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季，虽然应季的新鲜蔬菜和水果不如其他季节多，但要坚持多吃蔬菜和水果的习惯，并适当补充维生素。

5、运咿蛙匆盗动管理细胞在夏季(气温37℃)，酶的活动和代谢最为活跃。冬季气温下降，表皮细胞接触到外面的冷空气，代谢随之下降，完成同样的运动，外界气温低的时候我们需要比气温高的时候消耗更多的嵫懈艘佐热量。所以在冬天，进行户外运动，可以消耗更多的脂肪，冬季是一年中减肥的最好季节!是保持减肥战绩最关键的时刻。而完成这一切最重要的手段就是运动。其实冬天减肥并不难，谨守减肥的初心，不要忘记80%营养+20%运动=真正健康的基本原则，管理好自己的饮食、运动、睡眠等等，冬季一样也可以很燃脂。

6、少吃飒蛏擢墟油，吃好油什么才算是好油？当然是拥有2000多年悠久历史的茶油，根据公元前三世纪的《三海经》绪书记载：“员木，南方油食也”，“员木”就是我们俗称的茶油，历史上茶油曾经是“皇封御鄯粝艏吠膳”用油，享受茶油本是一种身份象征。茶油的保健作用重要体现在“不聚脂”上，茶油的不饱和脂肪酸含量最高，所以食用后易被人体吸收，消化率达97%，而不会像一般的食用油，食用后若在人体内未消化就会转化成脂肪，并积聚于内脏及皮下组织，轻易引起肥胖和其他疾病。茶油中富含的单不饱和脂肪酸不仅自身不会产生脂肪堆积，还能有效清理体内多余脂肪和有害物质，从这个意义上讲，茶油具有减肥的作用。茶油可以直接饮用，每天早晨空腹喝两勺茶油，不仅能补充全天所需的维生素，而且能治疗便秘，清除体内毒素，消除小肚子，从而达到减肥的效果。