怎么运动增高

2025-04-05 13:27:31

1、跳绳:跳绳最有助于长高了,跳的时候骨骼会伸缩,像弹簧一样长高。

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2、摸高:摸高对于长身高也是起很大的重要,摸高有原地摸高和助跑摸高,可以选一个适合自己的锻炼方式进行锻炼。

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3、跑步:冲刺跑能充分刺激骨骼,使骨骼晚上充分分泌生长激素。先慢跑,然后又来冲刺跑,如此循环,效果最佳。

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4、吊砖:就是腿上绑重物,沪蝠喵杰坐在桌子上或者床上,利用重物和地心引力把腿往下拉,做完运动做这一步是最好的选择,吊完马上睡觉。

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5、单杠:双手抓住单杠,然后来回摆动和颤抖,于是对身高非常有作用的,大家有空可以试试,每次吊几十秒,分成几组,看个人力量而进行。

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6、跪躺:跪躺完毕可以使身高虚高厘米左右,所以说,跪躺也是一个很不错的选择。

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