如何拥有优美修长的双腿

2025-04-22 15:56:43

1、沐洗掖悻杞浴后轻柔、缓慢地按揉双腿。坐在床上，伸直双腿，脚趾屈向身躯方向。这有利于保持腿部的弧度，使腿部肌肉坚实而不松弛。

2、站立时，收紧臀部和腿部肌肉，每数秒钟放松一次，反复20次以上。然后提起脚跟，可拉紧小腿肌肉，反复多次。

3、俯卧床上，用肘部支撑上身，同时双腿交替上踢数十下

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