夏天如何防暑降温

1、夏天穿衣要尽量选择透气舒适的衣物，要选择浅色衣物，少穿深色衣物，穿浅色衣物可以反射紫外线，也不会很热，可以戴上防晒袖套保护胳膊。

2、夏天的饮食要尽量清淡，多吃新鲜蔬菜水果。西瓜是很好的解暑水果，但不宜多吃，肠胃不好的人尤其要注意。另外含水丰富的水果也是很好的选择，蔬菜中的苦瓜也有利于解暑。

3、现在的很多家庭都装有空调，但是使用不当的话容易得空调病。夏天使用空调一定不要将温度调的过低，一般建议将温度调到26度就合适了。可以在床上铺上凉席，也是很好的降温方法。

4、夏天外出时一定要做好防晒工作，一把防紫外线的伞很有必要，但是一定要看伞上的标识可以防紫外线，另外可以去买一瓶防晒霜，在出门前20钟涂上才能起到效果。另外提醒大家馘銮讨相早上十点到中午两点这段时间尽量不要外出。

5、夏季不免有一些朋友会中暑，一旦中暑应当尽快到医院就医，不严重的可以服用藿香正气水，家里也要长备一些防暑药品，另外，可以熬一些绿豆汤供家人引用。

6、最后，记得要要保持饮食起居的规律，不要熬夜，要记得多饮水，夏天出汗较多，可以在水中加少许盐，用来补充电解质的流失，少喝碳酸饮料和人工勾兑饮料，减少对肠胃的刺激