经常掉发怎么办 如何预防和缓解经常性掉发

1、适当给自己减压：随着生活节奏的加快，生活和工作的压力也变得越来越大，而压力太大，用脑过度都是导致脱发的一种重要原因，因此在平时的工作和生活中，要学会一些简单的排解压力的方法，尽量不要跛星笸浊让自己生活在高压状态。

2、戒除不良习惯：吸烟，喝酒，熬夜等不良生活习惯，也是导致脱发的一个重要原因，所以平时要少吸烟，少饮酒，不要熬夜，养成良好的作息时间，充足的睡眠有助于人体的新陈代谢，提高头发的质量。

3、减少洗头次数：有的朋友头发总是出油，早上醒来头发就鸟窝了，不得不每天坚持洗头发，然后头发洗的过于频繁也会形象到头发的质量，一般情况下一周洗两到三次即可。

4、减少染烫吹次数：染发，烫发，用吹投蹯笳瘗风机吹头发等，都会影响到头发的发质，导致短发的出现，尤其是女性朋友，平时爱美，喜欢烫发或染发，又因为头发比较长，为了省时间用吹风机吹干，然而这些对头发都会有损饲鹕梏埙坏，平时洗头时尽量让头发自然晾干。

5、经常做头皮按摩：头发掉的比较厉害的朋友，不妨经常给自己做一下头皮按摩，每天坚持做几分钟的头皮按摩，对防止脱发也是有一定疗效的。

6、尽量使用木梳：梳子的选择也是非常讲究的，尽量不要使用宾馆里的一次性梳子，也不要使用价格低廉的塑料梳子，这种梳子梳理头发时会产生静电，对头发有一定的损伤，不妨考虑买一把质量好点的木梳。

7、注意合理饮食：平时多吃胡萝卜、芝麻、核桃、大豆等有助于头发的生长的食物，少吃油炸食品和辛辣食品。同时要注意合理的饮食，不要暴饮暴食，更不要因为睡懒觉而不吃早餐。