更年期女性如何进行科学的饮食调理

1、百合生地粥:百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适量白糖。先将生地洗净切碎，加适量水熬30分钟，去渣，加入捣碎的百合，煮至糊状后，再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱，头晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦的女性，但不适合肾阳虚型的患者。

2、龙眼参汤：龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，一天分2次吃完，每天一次。作用：适用于更年期气虚型出汗者。

3、甘麦大枣汤：原料：浮小麦(未成熟，漂浮水面的小麦)50克、红枣5枚、生甘草5克。将以上材料煎药液300毫升，早晚两次分服。功效：本方适用于阴虚内热、心烦失眠，心悸盗汗。尤其适用于更年期综合征的失眠，所以经常出现更年期失眠的女人，不妨喝喝看吧。

4、桑葚糯米露：30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅，加适量水煮粥，粥熟后加适量冰糖，糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。