治疗失眠的食物

1、天麻饭：天麻饭主要是以天麻和米饭为主，取天麻5克粳米100克鸡肉25克竹笋和胡萝卜各50克。外加1个香茹和1个芋头。调料是：酱油、料酒和白糖。方刮茕栓双法：将天麻浸泡1小时左右，然后把鸡肉切成碎末。再将竹笋和胡萝卜洗干净，然后切成小片放好。另外把芋头去皮洗干净，再切成细丝，香茹也切成丝。准备好材料以后，先将粳米洗净放入锅中，再放入其它的天麻、鸡肉、竹笋、胡萝卜、香茹和芋头，最后放入酱油、料酒和白糖等调料，用小火煮煮熟之后即可。每日吃1次，天麻饭具有健脑强身和镇静安眠的作用。

2、龙眼冰糖茶：这个做法很简单，取龙眼肉25克，冰糖10克。把桂圆去壳，将龙眼肉洗净，然后放入茶杯中，再放入适量的冰糖。然后再往茶杯中倒入沸水，搅拌一下，5分钟后即可饮用。每日1次，先喝水，后吃龙眼肉。此茶有补益心脾和安神益智等功效。

3、小麦安神茶：取小麦和百合各25克，莲子肉和首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。然后将小麦、百合、莲子、首乌藤、大甩缸节禹枣和甘草分别洗净，洗干净后全部放在盆中，再用冷水浸泡半小时。然后再将其放入锅内，再放入适量的水。等水烧开以后，再用小火煮30分钟。最后滤汁倒入碗中，即可饮用。小麦安神茶有益气养阴和清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短和多汗等症状。

4、桂圆芡实粥：取桂圆和芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克和蜂蜜20克。首先把糯米和芡实分别洗干净，放入盆中。再向锅内放入适量清水，并把盆中的的粳米、桂圆和芡实倒入锅中。等大火烧开以后，再用小火煮25分钟，然后再加入枣仁一起煮。煮熟以后，就可以放入适量的蜂蜜进行食用，分早晚2次服用。此粥有健脑益智和益肾固精的功效。可治老年人神经衰弱、智力衰退和肝肾虚亏。

5、黑枣粥粥：取黑枣3个，白米适量。然后将黑枣和白米洗干净，放在碗中。在锅内放入适量的水，然后等烧开以后。再将黑枣和白米放入锅内一起煮沸。差不多煮20分钟，然后熄火，就可以吃了。这个粥可以养胃健脾，治疗失眠等功效。