怎样才能增加记忆力

记忆力的问题其实往往不在于记不住，而在于我们使自己处于大脑无法正常工作的状态，如果想要找到改善记忆力和注意力的办法，就应当抽时间多练习，还要自我完善，从整体上改善自己的记忆能力。

怎样才能增加记忆力

1、补充营养补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成慊劐接渴吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。可以吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。但是这些方法不是最有效的，因为最终生物利用度只有4%左右，而最有效的改善记忆力，当然还是英泰含片好。英泰含片中的有效成分是通过口腔黏膜吸收，避免了口服经胃肠道消化造成的有效物质的大量流失，生物利用度高达85%以上。

2、多回想细节读书或听讲时，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，越详细越好，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

3、锻炼观察力这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。

4、吃早餐能活化大脑研究表明，吃早餐的人群图像记忆，单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，能提高计算能力和创造力。

5、充足睡眠只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作咽疖纲掇状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不足的人，会造成记忆力衰退。因而为了保证睡眠质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

6、理解记忆如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面