如何有效健康减肥

1、1:少吃油炸，含油脂多的食物。这些会导致人体三高，血压高，脂肪高，胆固醇高。不但会影响人体健康，反而会是我们变的更加的胖。所示少吃为好。

2、2：多吃水果，蔬菜有益于人们的身体健康。①:蔬菜中含有许多纤维素，纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加快肠胃吸钝鸵捎貌收，不但能达到减肥的作用，还可以以保持身材。②:水果中有许多人体所必须的营养物质，维生素A,B，C，D。。。

3、3:多做运动，运动可以燃烧人体体内的脂肪，可以有效的达到减肥的目的。①：跑步，每天坚持跑步5千米。聩谳饨脍②：深蹲起20个。（腿部赘肉）③ : 仰卧起坐。（考虑个人情况）没做完一项都要做50个深呼吸。④ : 右手拿苹果，左手拿杯白开水（不要喝碳酸饮料，对人的是身体不好。尤其是可乐）看电视（你没有看错）。⑤ : 不要宅在家里面。多出去溜达。这对减肥十分重要。希望大家坚持运动。

4、不要过多时间玩电脑，玩手机，等有辐射强的电子产品，这不但会损失你的眼睛，对身体造成伤害，还会使减肥计划达不到有效的效果。

5、不要熬夜，要拥有充足的睡眠时间。睡眠充足会刚你精神好 ，身体棒， 做事有精神 成功也是需要充足的睡眠的 。

6、说到底，想要有效健康的减肥，最主要的就是要坚持。 坚持你的减肥计划，你一定会成功。