骑自行车健康有哪些误区要注意

　　在哪膀仑碍日常生活中很多人都会选择做一些运动，来强健自己的身体健康，有很多人都非常喜欢骑自行车运动，但是错误的骑车姿势不仅影掌哆谜牌响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。下面我们就为大家详细的介绍一下骑自行车健康有哪些误区要注意?

　　骑自行车健康有哪些误区要注意：

　　1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

　　2.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

　　3.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

　　4.长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。