怎样减肥最快最有效

减肥对很多人来说是一个抹不去的话题，因为这样那样的原因，进入了想要减肥的队伍中。提供几个非常有效的方法，这些都是自己和身边朋友曾经使用过的。

工具/原料

减肥

饮食

1、对于减肥，合理的饮食是非常重要的，暴饮暴食不仅会使体飒劐土懿重增加，还会对肠胃产生很大的伤害。所以不要暴饮暴食，尤其是晚餐。另外不要为了减肥只吃水果，甚至不吃饭。这样或许可能让你瘦几斤，但是却对身体造成了非常大的伤害，有些厌食症也是因此产生的。不要吃太多膨化食品，或许你觉得那个没关系，其实膨化食品的热量非常的高，而且对身体也没有什么营养价值可言。

运动

1、对于减肥，运动无疑是一个非常好的方法。可在网上找一些比较好的健身减肥视频，跟着练习。但是注意要根据自己的实醪撅此饕际状况循序渐进的练习，通过运动减肥是一个长期的训练，要慢慢的来。尤其对于现在的办公室人员来说，一天基本上都是坐在电脑前，这样不仅会引起体重增加，还会引起身体上其他方面的一些不适，所以办公室人员更需要一些小运动，来活动一下筋骨。

有个好心态

1、如果经常脾气暴躁、易怒，也是会造成肥胖的。所以什么事情尽量去以平和的心态去对待。