怎样才能科学有效的减肥

1、千万不要吃减肥药。是药就会有三分毒，减肥药你不了解它的生产状况，更不知道它会不会有效，所以不要盲目的听从大众所说的，需要自己有理性的认识。现在市场上的减肥药基本上都含有少量泻药，对人的身体不是很好。如果还含有其他的有害物质，那就得不偿失了，而且吃减肥药在毒害身体健康的同时有可能不会产生效果，有的可能会产生一段效果，但继续的话很容易引起反弹。

2、均衡的饮食。不要因为要减肥，而不吃饭。那样的行为时不值得推崇的，或许你现在还年轻没有感觉到什么问题，但是等你老了之后，你的胃就会经常的疼痛。均衡的饮食，才是正确的方法。

3、多吃蔬菜。蔬菜是绿色食物，含有微量元素，对人的身体有好处，平时多吃蔬菜，既有益于身体的健康，更能减少油脂的摄入，可以有效地阻止继续增肥。

4、运动。运动是减肥的最好的方法，什么事情都不是一蹴而就的，只有不断地坚持，才能实现自己的愿望。运动可以有效地促进脂肪的燃烧，更有利于自己的身体健康。过度的睡眠，会使我们增肥和得病，所以每天早上可以运动一段时间，千万不要赖在床上，再去吃早餐，可以有效地促进早餐营养的吸收。运动还可以使自己变得更有魅力。

5、坚定、良好的心态。坚定、良好的心态是做好一件事情的基础，是愿望成功的基石。特别是对于肥配秧嗉苏胖的人来说，很多人都对说雉疳赐嚣减肥比较敏感，缺乏自信心。但做一件事情如果没有自信心还能做好吗？良好的心态是成功的保障，肥胖的人更应该具有这样的品质，相信自己，不要太在意周围的看法，走自己的路，让别人说去吧。坚定、良好的心态，指引着你走向成功。