如何快速瘦肚子

1、拒绝高碳水饮食，绝大部分的大肚腩都是毁在饮食上面的。据调查80%的人腰腹部肥胖，他们共同点就是摄入太多的碳水化合物。

2、压力因素，特别是上班族和考研的同学常常因为压力太大、神经钿逐码苑紧绷，加上缺乏锻炼和不正常的饮食，影响身体的正常运作与新陈代谢，导致消化系统变迟缓，脂肪堆积过度，肚子也就逐渐变大。

3、尽量舒缓自己的心情，找到释放压力的方式。吃不能解决任何问题！只会徒增烦恼！

4、经常运动，久坐不动尤其是上班族，总是胖责怪到工作上，其实你也可以趁休息时刻，偶尔站起来运动一下。

5、建议上下班的时候能不挤电梯就不挤，尽量选择步行爬楼梯的方式，增加点运动量，上班期间吃完饭之后不要立马坐下，可以多来回走动。

6、加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。