7个你不知道的节食减肥方法，轻松吃出窈窕

对很多MM而言，节食抻吗笙匈减肥是相当考验意志的。但是节食减肥法却是众多MM所选择尝试的一种减肥方法。但是其实只要把握好度，掌握技惶板喹哒巧，节食减肥也同样可以吃的轻松！

步骤/方法

1、“食”不过三

对与自己非常喜欢的食物，可以采取“食”不过三的原则。也就是吃食物不过三口。如果真的难以克制自己吃甜品、雪糕等减肥时不能吃的食物时，那就提醒自己吃三口吧。品尝一下就可以了。即使只是三口，其实你也可以在节食减肥中获得很大的满足。

2、用小餐具吃饭

有研究表明，用小餐盘盛放食物比用大餐盘盛放食物要少吃59%的食物。

3、细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于消化。减肥者适合和吃得比较慢的人一起吃饭，这样紧跟着这个人的速度进食，每一口食物都咀嚼十几次，这样你会在不经意间吃得少一点。

4、定期饮食

很多人周一到周五都是定时定量饮食，但是到了周六日就被打破。为了能够让减肥更快看到效果，你需要将工作日的用餐规律用在周六日上。

5、餐桌上少放一些

在餐桌上少放一些食物可以减少进食的数量。有试验证明，餐桌上食物放得越多，吃得越多。当餐桌上放了9种糖果后，会比只放7种颜色的糖果要多吃85%。

6、零食要摆放好

将自己喜欢的零食摆放好可以减少进食量。当零食放在眼前的时候会不假思索地吃零食，并且一直吃下去。但是将这些东西远离自己后却会有所克制。

7、学会利用冰箱

一旦遇到剩饭剩菜，对于肥胖者来说总抱着不要浪费的心态，将它们吃完。其实吃不完就不要勉强自己，将这些剩下的放进冰箱就可以了。