6个收腹小妙招 轻松减肚子防止赘肉堆积

1、碳水化合物和米饭让小肚子变得臃肿　　碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常惘度谋裆常会让小肚子变得臃肿。所以，倘若真的很爱这些食物，一定要在午饭时解决掉它们，千万不要留在晚上的时候大吃特吃，否则，第二天看到变大的小肚子就又该懊悔了。

2、少喝碳酸饮料　　碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

3、经期时保证摄入足够的钙和镁　　假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。

4、时时按摩小肚子　　为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。

5、益生菌是帮助肠胃的好助手　　益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周统潇瘵侃就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。牛奶的卡路里是比较重要的问题，虽然是有助于减肥的食品，但是如果卡路里过高还是会让你功亏一篑哦！

6、挺胸抬头勤走路　　走路也可以达到瘦身的功效喔。每天走15至20分钟，这样可使小肚子上的赘肉慢慢消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。