怎么运动快速减掉下半身

1、可以做以下几个动作：登山跑、倒卷腹、开合跳、波比跳等等，这些都是抻吗笙匈减脂的，每组30秒，每天至少做四组，过程很痛苦，纯靠毅力坚持。

2、迈开腿是必须的！！！别想着躺着能瘦。建议可以喝点左旋提高身体的新陈代谢，每天早起空痨个壕剧腹喝10毫升，多喝水。

3、同时做点力量型的练习，自重深蹲，靠墙蹲等都行，毕竟瘦了能有点鸡肉感就更好了。