如何治失眠【经验】

1、泡脚。泡脚能加速血液循环，使得大脑出现神经疲劳现象。泡脚时间为15分钟最合适，最好泡的额头出点汗。

2、按摩。睡觉时按两眉之间的穴位，能很好起到安神作用

3、高枕着睡。枕高能增加疲劳感，有助于睡眠

4、睡的时候两眼往上翻。尽量往后看。不一会儿，你的眼睛就会疲劳，眼皮开始打架，就会自然进入休息状态。

5、睡前喝一杯热牛奶。你睡觉时，牛奶会形成一种香的安神的感觉，容易睡着。

6、看书。看到你感到非常困为止，你会自然进入休息。

7、到这里，还是没睡着，起床做上下蹲或床上仰卧起坐，做到累得不行，直接躺床上，直接睡着