减肥大医生：跑步减肥 为什么体重不减反增

1、或许是你跑得不够

2、要是长时间去坚持跑步仍旧是看不到自己理想的效果的朋友，可以尝试改变一下自己的跑步计划。每周一次的45分钟跑步还有每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里若是无法减轻你的体重。

3、要是想要一周至少减去一斤的你，就要每天透过不同的运动还有饮食的控制消耗至少是500卡路里，要是跑步仅仅是为了减重，那么至少是要安排自己一周3~4次的慢跑形成，而剩余的时间就搭配其他的燃脂运动是更为的有效。

4、卡路里的消耗不足

5、在你跑步的之后，觉得自己已经消耗掉了至少有500卡路里，但还请你看看以下的参考数，瀵鸦铙邮68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总的消耗是495大卡，要是你没有跑得比这个数字久或者是快，那么你每次跑步所消耗的卡路里其实是未能达标的。

6、而好的方法就是随时的检测自己的运动状态，那么可以搭配手机的APP来进行追踪，来看看自己说消耗的卡路里量。