怎样补硒怎么补硒好如何补硒

2025-03-18 05:29:32

1、选择天然富硒食品补硒,比如动物肝脏、羊腰、猪腰、猪肝等等,还有海产品中生蚝、海参、鲍鱼等等,还有瘦肉、粮食作物、蔬菜、水果、天然水。在粮食作物中大豆类硒含量最高,其次为小麦、水稻。

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2、补硒要注意适量中国营养学会提出的每日膳食硒推荐摄入量,18岁以上者为50mg/d,可耐受最高摄入量为400mg/d。但补硒不能过量,因为过量的摄入可能导致中毒,出现脱皮、脱甲等,甚至引发癌症。

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3、选择蛋白硒,蛋白硒是从鸡蛋中提取的,经过动物转化,没有副作用,老人、孩子都能放心补充,含量适中,不存在过量问题。

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