腰老疼怎么办

1、坐椅子的时间姿势要正确。千万不要侧着身子坐：侧着身子会扭伤腰肌，另外身体·歪斜重心不稳时间久了易引起骨骼变形及颈椎病。

2、上班族有的离家远，中午会在车间休息；这样要注意趴在车间桌面上休息的时间高度要合适。特别是北方人个子大都比南方人高，喜欢趴桌面睡觉的注意桌子高低，必要时可以把桌子垫高再睡，可以防止腰疼。笔者就有过经验，直接趴流水拉台面睡，结果太低了等睡醒几个小时腰都是疼的，后来调整了高度就再没腰疼过。大家不妨一试。

3、腰部要常保暖，不要吹冷风，受寒气。一般逢阴雨天和大风天，我们易腰疼，有风湿病史的更是如此。懂医理的拎枋辏话都知道，哪里疼代表哪里气血不通，风湿的病机就是人体正气虚弱时经络空虚风寒邪气趁势侵袭造成的。何为正气虚弱？正常人体表有一个阳气层，{就是中医所说的肺阳（卫阳），它的强弱跟脾阳和肾阳有很大关系}平时它负责护卫内脏，拦截风寒暑燥湿等六邪和病菌犯体。当人劳累和营养不足时，它就会减弱；人就易生病。六邪中风寒湿三邪慢性风湿主要外因，它们都可以通过加衣服，用电暖袋，电热毯等物理加热方法解决；内因的正气虚可以通过补肾健脾，吃排骨，大肉补营养来解决。风湿病及腰疼不是用物理加热取暖就是吃温热性食物，药物来解决，所以这种方法又叫补阳法，大多数腰疼，劳累性腰疼，老年性腰疼，妇女月子腰疼都可以用补阳法缓解。

4、有一些腰疼是劳逸不当造成的。比如，流水拉工作一直坐着不活动，很容易腰疼这种腰疼就是过劳造成的。周末没事老睡觉，睡久也腰疼这是过逸。所以，我们工作，休闲之余一定注意适当调节以劳逸结合做好腰部保养。

5、妇女经期的腰疼是虚证，容易怕冷，血虚；除了必要的保暖外，可以泡枸杞加红枣水喝；中成药可用乌鸡白风丸，治经期痛，消胀，挺好。

6、腰疼还有一个原因是性生活过于频繁引起的。如果你每每在爱爱过后第二天腰疼，可以肯定是跟它有关系的。性生活过勤伤肾，而腰又与肾密切相关，腰疼是肾有亏的表现，所以要科学按排：三十岁左右一般一周一次为佳。