缓解心理压力有哪些方式

1、找朋友倾诉。压力大的时候，一定要想办法宣泄出来，不要堆积在心里。可以找朋友或者家人倾诉，通过交流、开导，倾诉，会感觉轻松很多。

2、找个无人空旷的地方大声喊叫。喊叫，也是宣泄的一种方式。所以，可以找一个无人又空旷的地方，把所有的不快都用喊叫的方式吼出来，得到了宣泄心中会有满足感。

3、找个喜欢的事情转移注意力。不要一味沉浸在压力大的事情上，可以转换其他的事情来转移注意力，比如到远方旅行换个环境，见到美丽的景色，所有压力都烟消云散了。

4、听一些轻柔安抚音乐。有些音乐能让人内心平静，轻松。多听听这些音乐，也能帮助我们缓解焦虑，缓解心理压力。

5、丰富业余生活。业余时间，多参加一些活动，增加自己的兴趣爱好。比如绘画、书法、运动、看电影等，这些都能让我们心情舒畅，有助于缓解心理压力。

6、保证充足睡眠。如果压力很大，就好好地睡上一觉，暂时不去想。第二天起来，精神充足，会发现压力也缓解了一些。