小孩抵抗力差怎么调理“多管齐下”才有效！

眼下又到了夏秋交接时节，早晚温差较大，而且天气阴晴不定，孩子很容易就着凉。而且秋季本身就是芋黹抵榀各种传染病交叉感悌灶燠唢染的高峰期，这个时候那些抵抗力较弱的孩子就很容易”中招“，出现各种不适症状。于是做家长的也是心累不已，迫切想要知道小孩抵抗力差怎么调理。对此，家长不妨从以下几点入手进行调理。

工具/原料

抵抗力

保证睡眠质量

1、据说睡眠时人体会产生一种叫作胞壁酸的睡眠因子，这是一种对人体有益的因子，比如可以帮助增强肝脏解毒能力，从而增强机体的抗病能力。因此，小孩抵抗力差怎么调理的第一步就是要帮助孩子养成规律的作息，按时睡觉，并且保证充足的睡眠。

良好的卫生习惯

1、都说病从口入，很多传染疾病都是因为孩子不注意自身卫生造成的，因此家长想要解决小孩抵抗力差怎么调理这个问题的话，也要督促孩子养成必要的卫生习惯，比如饭前便后要洗手、每天漱口、在户外玩耍回来要及时洗手洗脸等，帮助预防疾病。

适当的锻炼

1、理论上来说，儿童想要增强抵抗力的话，每天至少要保证1个小时的户外活动。每天适量的体育锻炼能够帮助孩子增强体质，从而增强抵抗力，进而高效解决小孩抵抗力差怎么调理这个难题。但是家长朋友们要注意，虽然运动对孩子有益，但也要量力而行，不要超出孩子的负荷，要注意控制运动强度，免得误伤孩子。

均衡饮食

1、这点可以说是解决小孩肮树期纶抵抗力差怎么调理这个难题的基础工作，因为孩子抵抗力的发育和完善与整体的营养状况密切相关，而且机体的均衡营养也是增强抵抗力的基础。以4-10岁儿童为例，这个阶段的学龄期儿童正处于免疫系统的快速发育时期，需要多种营养素的支持，善存小佳维就这样可以满足学龄期儿童营养素，学龄期儿童需要的钙、铁、锌和叶酸等重点营养素，解决小孩抵抗力差怎么调理这个难题的得力帮手。家长在日常饮食中可以参照儿童平衡膳食算盘的指导，尽量让孩子全面摄入大豆、坚果、奶类、畜禽、肉蛋、水产、水果、蔬菜和谷薯类食物，这样孩子在生长发育过程中就可以避免蛋白质、维生素、锌、硒等多种营养素的缺乏，从而提高抵抗力。当然必要的时候，可靠的儿童营养补充。