老年人睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办？相信很多人都曾经经历过这样的困扰。晚上失眠、多梦，这些都严重影响到学习、上班的工作效率，甚至是我们的身心健康。尤其是老年人，随着年龄的增长，老年人晚上睡觉经常出现睡不好的状况，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。对于老年人而言，睡个好觉真是实属不易，让我们做子女的很担心，那么,老人睡眠不好怎么办呢？

在睡眠的时候要注意有以下几个方面

1、睡前不要吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、睡觉前保持平稳的情绪：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

3、睡前不要喝带刺激性的饮料：浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡等刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

4、睡前不要想太多：临睡前则做些较轻松的事，比如：听轻音乐，使脑子放松，烂瘀佐栾这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

5、不要睡太多：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

6、不要直接对着风睡觉：尤其是现在是夏天，很多人喜欢开着风扇睡觉，这时候老年人要注意但要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

养成良好的生活习惯

1、培养业余爱好，老年人平时多参加晨练，打打太极、扭秧歌都是不错的选择;

2、睡觉和起床的时间要有规律，养成良好地作息习惯;

3、心情要放松，不要想太多的事情;

4、身体不舒服及时治疗，听从医生的建议;

5、饮食方面以养生为主，多搜集养生方面的知识，调养身体。