造成长期失眠的原因有哪些

1、晚餐过饱，当今社会，人们应酬聚会较多，尤其是年轻人，在晚上经常有吃大鱼大肉以及饮酒的现拇峨镅贪象，而在晚上的时候吃得太多会延长胃内排空时间，各个器官在餐后的紧张工作会传送信缓肉酪盂息给大脑，引起大脑活跃，从而导致失眠。

2、还有部分年轻人喜欢寻求刺激，在晚上吃较为辛辣的夜宵，会造成胃部的灼热从而造成消化不良，胃给大脑传递相应的信号，也造成大脑兴奋，影响睡眠。

3、生活习惯，比如晚上过渡锻炼，由于运动会使体内多巴胺分泌增加，从而刺激大脑活跃，影响睡眠。但适度的运动是有助于睡眠的。

4、心理因素，比如课业压力、工作压力等，都会造成失眠，没有人的生活是一帆风顺的，要学会调节自我，只有心情调节好，那么失眠的症状慢慢就会缓解。