11种有助降糖食物有哪些

1、芦荟：单独食用或与抗高血糖药格列本脲配合食用，降血糖效果都不错。

2、人参：可帮忙降低餐后血糖水平。可改善2型糖尿病患者血糖水平。

3、苦瓜：苦瓜中至少有苦瓜甾、缩氨酸和生物碱等三种具有降低血糖作用的成分。糖友可常吃苦瓜。

4、辣椒：辣椒中的辣椒素有助于糖友患者减轻神经疼痛等症状。

5、肉桂：多项实验研究发现，肉桂可增强胰岛素的作用。

6、鱼油：2型糖尿病患者补充鱼油有助于改善葡萄糖耐受、高甘油三荆卢防腾酯和胆固醇水平。每天三次补充600毫克提纯EPA（欧米伽-3脂肪酸之一），坚持48周后，糖尿病神经病变症状明显改善。

7、洋葱：洋葱中的活性成分APDS可阻止肝细胞破坏胰岛素，从而促进胰腺细胞生成胰岛素。研究发现，糖友多吃洋葱可降低血糖水平。但是洋葱不会降低健康非糖尿病人群的血糖水平。

8、芋头：芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。

9、山药：山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

10、桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。桑叶茶最好在饭前饮用，能抑制饭后血糖升高。

11、胡萝卜素：对预防2型糖尿病有效。起关召堡厥熠键作用的是抗氧化剂维生素C，很多谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化剂，常吃含有这些成分的食物不仅对身体健康有益，还可以通过对抗自蕉浔恨缝由基及导致体内细胞损坏的不稳定分子，以预防糖尿病。