睡前喝牛奶不好吗

睡前喝牛奶不好吗？对于喜欢喝牛奶的人而言，经常会有这种疑问。实际上，涞虍颐吨睡前喝牛奶，即有有益的方面，也有不利的一面。主要看每个人的情况和选择。下面小编介绍下睡前喝牛奶的影响。

工具/原料

牛奶

睡前喝牛奶有益的方面

1、睡眠牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

1、肥胖牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。