营养又排毒的食物减肥法

1、坚果及瓜子热量高由于坚果营养丰富又是美味零食，建议不吃饭不吃水果时可替代，原则是别吃太多。三顿米饭不吃的减肥爱好者，可吃几勺花生仁、瓜子，耐得住饿就行了。营养又排毒的食物减肥法下面介绍几种可制作成减肥零食的食材供大家挑选：紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。海带：含大量纤维和无机元素特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

2、黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内睛蛸崂塄醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。蔬果既能饱腹，又不会让人长胖瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。蔬菜要考虑维生素。色彩鲜艳的各色蔬菜水果除了感官的鲜嫩天然质感之外，还有它们独特的生物化学元素和特殊的营养成分，有的对血管，有的对脂肪代谢，有的因为纤维素促进肠蠕动，也就是所谓的“排毒”。素食动物整天在大自然中吃各色野草野花野果，没有烹饪加工，其实就是自然均衡补充，瓜果内充分的钾含量，也没有做的菜咸哦！