高血压基础知识进阶一

1、过多的(盐)钠离子进入体内会使血管的压力增加。每人每天摄入盐的量不超过6克为宜。项滓呶茉隐性的盐藏在：薰肉，火腿肠，腊肉，酱油，肉松，味精，大饼，油条，挂面，蛋糕，面包，糖果，腐乳，咸菜等。另外,甜味地食物也大多含盐。

2、摄入钾对控制血压有好处。富含钾的食物：土豆，山药，红薯，菠菜，苋菜，海带，香蕉，坚果，豆类等。

3、高血压患者要忌酒。长期大量饮酒的人比不喝酒的人更易得高血压。每天摄入36克酒精以上会引起血压升高。

4、抽烟会损伤血管导致血压升高。如果有高血压的人还伴随着吸烟就很容易产生动脉粥样硬化。

5、爱吃肉会导致血压升高。吃肉可以间接地引起血压升高。

6、高血压患者快走锻炼降压效果最好。因为高血压患者不宜剧烈运动,而且快走比较容易坚持。每周最少三次以上。

7、预防血压升高控制情绪很重要。发怒会使血压升高，而血压升高后又会更易怒，从而又再使血压更高......从而进入恶性循环。