睡不着怎么办

1、第一办法，睡不着就是睡不着，与其强迫自己睡，不如干脆不睡了，起来看看《心灵鸡汤》之类的书。涞虍颐吨睡不着多半是有心事，精神方面的事情还是由精神方面的书籍来解决。也许看一些其靓脘堤窳他人的故事，自己就解脱了，就会很快入睡。

2、第二种办法，睡不着了就起来看一些对自己有挑战性的书或者教程。我这几天在自学photo shop，看的看的就睡意渐浓。这个办法不能罪拈藉麝算好，也不能算差。为什么不能算好？因为强迫自己看一些不感兴趣或者没兴趣的东西，是在折磨自己；为什么说不能算差？因为好多难题在无意之中解决了，也许你在平时无法解决的事情，在睡不着的时候会恍然大悟。

3、第三种方法，把自己的心思写出来，写到纸质的本本里。睡不着的大部分原因是有心思，大半夜的无法找人倾诉，那就写出来，写出来也算是一种倾诉。

4、第四种办法，用热水洗洗脚。脚上有非常多的穴位，热水洗洗脚，会促使血液循环，会把自己放松，对失眠有一定疗效。

5、第五种办法，睡不着了就起来听一些轻音乐，柔和的音乐。音乐是人类最好的朋友，是世界通用的语言，听听我们的古典音乐或者是国外的经典柔和的、轻音乐。